توصیه های پزشکی(تغذیه و سبک زندگی)

 1)

سه عامل موثر در ایست قلبی:
1- سابقه ی بیماری در اعضای خانواده
2- بالا بودن کلسترول و فشار خون
3- مصرف دخانیات

 2)

این ویتامین‌های طبیعی باعث چربی سوزی و تقویت ماهیچه می‌شود:

کلسیم 
منابع خوب کلسیم: پنیر،‌بادام، دانه کنجد، ساردین، ماست 
بیوتین 
منابع خوب بیوتین: کره بادام زمینی، جو دو سر، زرده تخم مرغ، فندق، بادام
 آهن
 منابع خوب آهن: زردآلوی خشک،‌ساردین، غلات سبوس‌دار، اسفناج
 ویتامین سی 
منابع خوب ویتامین سی: فلفل سبز، کلم بروکلی، مرکبات
 سلنیوم 
منابع خوب سلنیوم: ماهی تازه، تخمه آفتابگردان، نان سبوس‌دار، آجیل برزیل
 امگا 3 
منابع خوب امگا 3:روغن بذر کتان، ماهی، گردو
 ویتامین دی
منلبع خوب ویتامین دی: ماهی روغنی، روغن زیتون، تخم مرغ، ماست، دانه آفتابگردان
 ویتامین B12 
منابع خوب ویتامین B12: تخم مرغ، گوشت، شیر و مواد معدنی
 فلز مس
منابع خوب مس: بادام زمینی، ساردین در سس گوجه فرنگی، دانه آفتابگردان
 منیزیم
منابع خوب منیزیم: سبزیجات برگ سبز، سیر، دانه‌ها، آجیل، سبوس
 ریبوفلاوین 
منابع خوب ریبوفلاوین:‌ ذرت، اسفناج، تخم مرغ، مرغ
 فلز روی 
منابع خوب فلز روی: گوشت قرمز، تخم مرغ، تخم کدو، پنیر

 3)

تحقیقات ثابت می‌کند که ورزش دشمن ابتلا به سرطان پستان است:

محققان می‌گویند هرچقدر از بی‌تحرکی بکاهید احتمال ابتلا به بیماری نیز کاهش می‌یایدمحققان گفته‌اند «شواهد محکمی» هست که ثابت می‌کند ورزش منظم از احتمال خطر ابتلا به سرطان پستان می‌کاهد.پژوهش جدیدی نشان می‌دهد که رابطه‌ علت و معلولی آشکاری بین ورزش کردن و کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان وجود دارد.

 4)

راهکارهای غذایی برای ایمن شدن در برابر آنفلوآنزا:

بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، علاوه بر تزریق واکسن برای گروه‌های پرخطر، استفاده از هفت ماده غذایی برای بهبود علائم این بیماری و حتی پیشگیری از ابتلا به آن می‌تواند موثر باشد:

سیر
ماست‌های پروبیوتیک
چای
شکلات تیره
فلفل قرمز
آجیل
ماهی قزل آلا

انتهای پیام

 

بنیاد امور بیماری های خاص

@cffsd